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えっそれだけで脂肪は燃えるの!?
歩き方を意識するだけで、大きな筋肉が刺激されて代謝が上がります
“歩く”
という動きは、多くの筋肉を使う立派な全身運動です。しかし意識をしないで歩くと、猫背になり、足をひきずり、筋肉があまり刺激されません。そこで、背筋を伸ばして姿勢を正し、大きく腕を振り、大またで歩くように意識をすると、関節の可動域が広がり、筋肉や靱帯がまんべんなく動くようになります。
すると、血行が良くなり、代謝も上がります。歩くときに腹式呼吸を意識すれば、さらに体脂肪を燃やしやすくなります
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